мнительность
- Познай себя, Человек

Как избавиться от мнительности — поможет ли огонь избавиться от страхов

Многие из нас верят в приметы, находя это увлечение забавным. Для тех, кто строит свое восприятие мира на основе тех или иных «знаков свыше», свобода действий постепенно сужается, уступая место всевозможным фобиям и страхам, которые сложно побороть. Но поверьте, есть способы побороть излишнюю мнительность и неверность в себе.  Один из них — это использование правильных фраз, так называемых аффирмаций. Но он далеко не единственный.

Психологи утверждают, что от веры в приметы до маниакальной мнительности порой всего один шаг. Будет ли он сделан, зависит, в первую очередь, от вашей внутренней уверенности в своих силах. Чем больше вы в себе сомневаетесь, тем вероятней, что рано или поздно станете зависимы от своих же фобий.

мнительность

Источники мнительности и страхов

Родом из детства

Истоки мнительности, как и многих других комплексов, берут свое начало в раннем детстве. Специалисты утверждают, что дети, которых вечно за что-то ругали, сравнивали с успешными серстниками и заставляли почувствовать себя виноватыми в спорных ситуациях, более всего склонны видеть во всем нечто неприятное.

Еще смолоду под воздействием негатива со стороны родителей у них сформировалась заниженная самооценка, которая не может исчезнуть самостоятельно. Со временем она лишь крепнет, поскольку дети, безоговорочно доверяя убеждениям самых близких людей, не сомневаются в том, что слышат. Все остальные события в их жизни будто нанизываются на нитку заниженной самооценки.

Апогей этой «динамики» – сорокалетний тип, раздраженный, обиженный и неуверенный в себе без пяти минут параноик.

Приобретенная мнительность

Бывает и так, что мнительность становится качеством приобретенным, но, безусловно, ложится оно, это качество, на «удобренную» почву. 

Предположим, что у вас что-то впервые не получилось. В итоге – полное фиаско и косые взгляды «коллег по цеху». Уверенный в себе человек не обратит на это внимания, сделав однозначные выводы. А тот, кто старается быть уверенным, но частично в себе сомневается, запомнит детали и в следующий раз сравнит обстоятельства. И если найдет похожие черты, то вирус мнительности уже посеян. Теперь осталось только взрастить.

Так можно ли победить чрезмерной мнительность?

Специалисты говорят, что реально, но путь этот долгий и трудный. 

Пример 1

Вы живете с мнительным человеком. Любое семейное мероприятие отягощено приметами, любая ситуация выбора – вечные сомнения.
Такой человек в семье – это серьезное испытание. Мнительность сама по себе – плод неуверенности и заниженной самооценки; правда когда дело доходит до того, чтобы доказать, что поступать следует именно так, а не иначе, у сомневающегося откуда-то берутся не только силы, но и внутренняя мотивация.

Для человека сомневающегося очень важна поддержка близких, прежде всего в том случае, если он был ее лишен, начиная с детства.

Приободрите его в начинаниях, выражая уверенность, что все непременно получится. Причем не забудьте добавить, что ему под силу и другие, более сложные, задания. 

Попробуйте убедить того, кто не уверен в своих силах, с определенного момента поступать иначе, наперекор приметам и не потакая привычкам.

Аргумент прост: итог должен быть положительным – таким же, как и задумывалось изначально. Можно биться об заклад, что результат не будет зависеть от того, следовал ли мнительный человек приметам или не пошел у них на поводу.

Один из способов повысить самооценку – написать все свои опасения на листке бумаги. А затем их сжечь, пытаясь внутренне получить моральное удовлетворение и понимание, что вместе с пеплом растворился весь негатив.

Помогает и самостоятельный тренинг. Попытайтесь представить, что все ваши сомнения испытывает какой-то другой, незнакомый вам человек.

Сконструируйте одну из тех ситуаций, которые держат в напряжении вас, и поместите его туда. Постарайтесь увидеть ситуацию с позиции третьего. Что бы вы могли посоветовать этому «несчастному», ведь «со стороны виднее»?

Этот способ довольно эффективен. Запомните свои ощущения, и в следующий раз в подобной ситуации постарайтесь воспользоваться советами, которые давали тому человеку.

Пример 2

Ваш коллега – сама неуверенность и мнительность, поэтому он плохой помощник в работе. Сослуживцы посмеиваются, начальство негодует.

Конечно, с сомневающимся в собственных силах сотрудником трудно найти общий язык. И если в быту мы проявляем толерантность в отношении близких, хотя и замечаем, как они боязливы, то на работе они становятся объектом насмешек и издевательств.

В первую очередь искренне поддержите такого сотрудника – поддержка способна изменить стандартное поведение мнительного человека.

Дайте понять коллеге, что вы нисколько не сомневаетесь в его способностях и умении сделать все так, как надо. Подбодрите его, пусть даже похвала и будет неоправданной. Это «вложение» будет способно в будущем принести «доход». Повышают самооценку и комплименты относительно внешности. Чаще говорите такому коллеге, что он прекрасно выглядит, а его способности и трудолюбие достойны подражания.

Вовлеките его в рабочую динамику таким образом, чтобы у него не осталось времени на привычные сомнения и страхи. Вы быстро почувствуете, как повысится у него уровень ответственности и окрепнет уверенность в себе.

По мнению психологов, в современном обществе такая черта характера, как заниженная самооценка, присуща около трети населения. Эти люди не безнадежно больны, они лишь нуждаются в вашей поддержке и вашем доверии. 

Поделиться новостью в Соцсетях:
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться