Содержание
Что такое социальная тревожность
Каковы признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание? Социальная тревожность – это когда человек испытывает страх в социальной среде, когда человек может испытывать смущение и страх быть негативно оцененным. А также опасения по поводу своего социального статуса, роли и поведения. Мир, который может показаться вам веселым или захватывающим, например,
- прогулка
- вечеринка
- встреча
- представление
- презентация
может вызывать социальную тревогу у другого человека. В то время как Американская психологическая ассоциация определяет тревогу как эмоцию, характеризующуюся опасением и напряжением в ожидании опасности в отношении будущего.
Чтобы понять, как избавиться самостоятельно от страха, как избавиться от мнительности, рассмотрим подробно в статье этот вопрос.
Социальная тревожность: распространение в мире
Согласно исследованию, проведенному в 2020 году для изучения распространенности такого явления, как социальная тревожность во всем мире, более 1 из 3 участников соответствовали критериям наличия социального тревожного расстройства (САР). А 1 из 6 считал себя не страдающим социальной тревожностью, но все же соответствовал или превысил критерии САР.
Несмотря на распространенность таких состояний, как социальная тревожность, доказанную исследованиями, существует недостаточная осведомленность о симптомах, поэтому люди избегают называть себя социально тревожными. Это часто приводит к застенчивости и интровертному поведению. Однако все проявления этого очень разные.
Застенчивость и социальная тревожность
Застенчивость может исчезнуть, когда человек почувствует себя комфортно в новой среде, но страх, вызванный социальной тревогой, может поддержать и повлиять на его поведение и эмоциональное состояние. В то время как интроверт может предпочитать одиночество и чувствовать себя наиболее энергичным, находясь в закрытой комнате с книгой, социально тревожный человек может бояться самой мысли о том, что его поместят в социальную среду.
Симптомы социальной тревожности
Симптомы социальной тревожности могут варьироваться от беспокойства по поводу повседневных дел, таких как начало разговора, до приступов паники, когда вас просят выступить перед группой людей.
Люди могут
- избегать социальной деятельности
- беспокоиться о том, чтобы поставить себя в неловкое положение на публике
- испытывать трудности с выступлениями в присутствии других
- бояться критики или насмешек за то, как они говорят или ведут себя
Социальная тревожность: причины появления
Появлению и развитию социальной тревожности у человека могут способствовать очень разные обстоятельства. Как правило, при однократном негативном событии отрицательная реакция не развивается. Но и одно событие вполне может быть спусковым крючком для еще неокрепшей или подвижной психики.
- случаи издевательств со стороны сверстников
- унижения в классе или в социальных ситуациях
- тыкание пальцем в общественных местах
- чрезмерно критичный стиль воспитания
- тревожные родители
- отсутствие социальной поддержки
- отсутствие контакта с социальной средой или
- генетическая предрасположенность к асоциальному взаимодействию
- любая тревога как таковая
Все это может способствовать развитию такого состояние человека, как социальная тревожность, привычку всегда предполагать худшее.
Убеждения о том, что человек недостаточно хорош, чтобы попасть в социальную среду, могут развиваться и становиться сильнее из-за негативного жизненного опыта.
- «Я выставлю себя дураком»
- «Я не знаю, что ответить»
- «Я не заслуживаю быть частью этой обстановки»
- «Я не пойду в ту обстановку, полную незнакомцев»
- «Я будут судим другими»
и так далее. Вот некоторые распространенные мысли в голове человека, страдающего социальной тревожностью.
Преодоление социальной тревожности
Чтобы помочь таким людям в преодолении социальной тревожности, ключевым моментом является намерение оказать поддержку и обеспечить здоровую окружающую среду. Лекарства и терапия играют важную роль, но ничто не может заменить момент ощущения поддержки или понимания.
В конечном счете, осознанность является ключом к чувствительности, а внимательность — ключом к сопереживанию. Чтобы понять, как самостоятельно избавиться от страха