Как самостоятельно избавиться от страха? Общая черта большинства успешных людей – это умение справляться с парализующим страхом. Если вы хотите добиться чего-либо в жизни, необходимо научиться действовать, несмотря ни на что. Любой способен дать отпор своим страхам.
Вот 10 эффективных способов, как преодолеть социальную тревожность, справиться со страхом и стать увереннее в себе:
Содержание
Выпрямитесь
Положение тела влияет на ваше самоощущение. На практике это удалось подтвердить исследователям из Гарварда. «Сильные позы» заставляют организм вырабатывать гормоны, которые отвечают за чувство уверенности. И снижают количество гормонов, из-за которых человек нервничает и испытывает стресс.
Поэтому первое, что нужно сделать, когда приходит страх – занять уверенную позу: выпрямите спину, расправьте плечи, избавьтесь от напряжения.
Улыбайтесь
Смех – лекарство от всего. Немало исследований подтверждают, что улыбка может помочь почувствовать себя лучше, снизить уровень стресса, что даст сил справиться со своими страхами и сомнениями.
Если нужно преодолеть страх, то подумайте о том, что вызовет улыбку, уделите несколько минут любимому занятию или поговорите с родным человеком.
Примите холодный душ
Холодный душ – испытание, которое не каждому под силу. Но это отличная возможность столкнуться со страхом и преодолеть его. Так можно укрепить уверенность в себе. Если человек смог пройти через ледяную воду, может ли его еще что-то напугать?
Смиритесь с вещами, которые вы не можете контролировать
Это важный момент. Не все факторы находятся под контролем. Иногда единственное, чем вы можете управлять, это реакция на обстоятельства. Принять, что нет над чем-то власти, может быть сложно, но это придаст уверенности в себе. Прочтете как медитация поможет справиться с психологическими проблемами.
Вы перестанете тратить время и энергию на бессмысленную борьбу и сможете сосредоточиться на преодолении своих страхов.
Не обдумывайте – действуйте
Как самостоятельно избавиться от страха? Порой, чтобы преодолеть страх, нужно просто сделать первый шаг. Обойдите стороной ловушку чрезмерного анализа, не зацикливайтесь на обдумывании всех возможных вариантов – начните решительные действия. Прочитайте наш материал, о том как проявляется сила воли.
Глубоко дышите
Простой, но действенный способ. Когда охватывает страх, сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Это поможет снять умственное и физическое напряжение.
Подавите негатив позитивом
Источник энергии страха – негативные мысли, беспокойство о том, что может произойти в будущем. Большая часть причин, из-за которых человек испытываете страх, не имеет никакого фундамента – это просто домыслы.
Постарайтесь изменить свое мышление. Вы можете выбирать: думать о чем-то плохом или искать хорошее. Замените негативные мысли позитивными, и страх начнет отступать.
Выразите благодарность
Немногие эмоции сильнее благодарности. Благодарность способна защитить от страха. Подумайте о том, что вы имеете. Выразите благодарность за близких людей, еду, крышу над головой. Сама жизнь – бесценный дар, за который нужно быть бесконечно благодарным. В этой статье мы писали как контролировать свои чувства и эмоции.
Найдите свой талисман
Не обязательно верить в мистику. Это всего лишь психологический прием. Возьмите небольшой предмет, который ассоциируется с чем-нибудь хорошим: возможно, вы его купили в особенном месте или это подарок близкого человека. Представьте, что этот предмет дает огромную силу, которая поможет преодолеть любые трудности.
Представьте свой успех
Когда вы хотите отступить от своей цели из-за страха, подумайте пару минут об успехе, который можно упустить. Представьте, что вы уже добились желаемого, справились с невероятным объемом работы. Есть удовлетворение собой, есть осознаете, что все было не зря. Периодически возвращайтесь к этим мыслям, чтобы отогнать от себя страх и продолжить работу над своей мечтой.
