Казалось бы, от сердечно-сосудистых заболеваний не застрахован никто. Однако существует пять правил, соблюдая которые, можно уменьшить риск острого инфаркта.
Вот правила профилактики острого инфаркта:
- Необходимо ежедневно включать в свой рацион фрукты, овощи, зелень, рыбу, а также продукты, которые подверглись минимальной переработке.
- Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, если человек курит. Поэтому бросайте дымить.
- Алкоголь необходимо употреблять в умеренных количествах. И приближающиеся праздники не должны стать поводом для чрезмерных возлияний.
- Лишний вес – дополнительная нагрузка на сердце, которая приводит к преждевременному его износу. Не позволяйте себе поправляться. Если объем талии стал больше объема бедер, срочно записывайтесь в тренажерный зал.
- Больше движения – каждый день в течение 40 минут необходимо кататься на велосипеде или на лыжах. Конечно, не всегда на это есть силы и время, но даже если заниматься этим 2-3 раза в неделю, эффект не заставит себя ждать. Кроме того, раз в неделю уделите час своего времени гимнастике. Упражнения могут быть самыми простыми: наклоны, повороты, приседания и так далее.
Правила очень простые и всем известные. Вот только придерживаются такого образа жизни немногие – и совершенно напрасно. Ведь, как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Может, все же попробуете? Профилактика проще лечения!