Не только спорт и правильное питание способны помочь.
Долголетие многие связывают исключительно с отсутствием вредных привычек. Считается, что спорт, правильное питание и здоровый сон, а также отказ от курения и спиртных напитков играет исключительно важную роль для организма. Но это далеко не все имеющие значение нюансы, способные продлить жизнь.
По мнению американских ученых, жить дольше будут те, кто ежедневно уделяет время медитации. Согласно последним исследованиям, добровольцы, которые привыкли раз в сутки садиться в удобную позу и концентрироваться на своих мыслях на протяжении пятнадцати-двадцати минут, смогли заметно снизить свое артериальное давление. А именно гипертония является одной из наиболее серьезных проблем людей пожилого возраста. В целом же медитация давно известна как отличный способ для борьбы со стрессом и повышенной тревожностью.
Еще одно исследование представителей научного сообщества посвящено влиянию на продолжительность жизни наличия домашних животных. Как удалось выяснить ученым, те, кто приютил у себя кошку или собаку, в среднем живут на пять-семь лет дольше. Данное явление объясняется просто: общение с питомцами дарит человеку заряд позитивных эмоций, а это, в свою очередь, помогает жить дольше.
Поскольку именно стресс считается первопричиной различных недугов, к числу привычек долгожителей многие относят плавание. В данном случае речь не идет о спортивных рекордах: достаточно просто ходить в бассейн, а летом – на речку и плавать «для себя». Не стоит мучать себя длительными заплывами или соревноваться с профессионалами: просто наслаждайтесь ощущением легкости и невесомости, которое дарит вода.
Чтобы минимизировать стрессы, важно найти то, что будет восстанавливать ваши силы. Если вы «не в ресурсе», как модно сейчас говорить, вам сложнее сосредоточиться на текущих задачах, вы больше устаете, а ваш организм становится уязвимым для многочисленных болезней. Постарайтесь найти хотя бы пару часов в неделю именно для себя, посвящая их любимому времяпрепровождению. Прогуляйтесь на свежем воздухе, примите ванну с ароматическими маслами, займитесь рисованием или просто встретьтесь с друзьями за чашечкой кофе. Эти мелочи поднимут вам настроение и помогут заложить фундамент для долгой и счастливой жизни.