- Познай себя, Человек

С чего начать освоение медитации


Новичкам надо ознакомиться хотя бы с тремя простыми практиками

Люди очень часто сталкиваются с психологическими проблемами, нервными срывами и депрессиями, их могут посещать тягостные мысли, которые не дают им жить спокойно. Инструкторы по медитации говорят о том, что всё это связано с неспособностью современных людей жить здесь и сейчас, с отсутствием осознанности. Эти проблемы можно решать разными способами и один них – освоение нескольких практик медитации. С чего начать новичку? 

Практика на осознание своего тела

Нужно занять правильное положение, а именно сесть и выпрямить спину. Необходимо расслабиться, но при этом стараться держать спину ровно, это очень существенный момент. Далее – направить внимание на своё тело, почувствовать его. Все это делать не торопясь, прислушиваясь к каждой части тела.


Медитация

Практика на звук

В этом случае прислушиваемся к окружающим звукам и шумам. Положение тела как и в первой практике. Надо закрыть глаза и стараться прислушиваться к звукам: тиканье часов, лай собак под окном, шум машин, разговоры соседей за стеной. При этом желательно сосредотачиваться на этих звуках и анализировать свои внутренние ощущения.

Практика на эмоции

Заняв исходное положение (как и в первых двух случаях), нужно закрыть глаза и прислушаться к эмоциям, которые вы сейчас испытываете. Если на душе тихо и спокойно, то вспоминаете какой-то случай, которые ранее вызывал сильные положительные эмоции.

Другие, не менее интересные статьи на тему «Человек», вы можете прочитать здесь https://5elementum.ru/category/human/

Поделиться новостью в Соцсетях:
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться