Страх
- Познай себя, Человек

Как самостоятельно избавиться от страха


Общая черта большинства успешных людей – это умение справляться с парализующим страхом. Если вы хотите добиться чего-либо в жизни, необходимо научиться действовать, несмотря ни на что. Любой способен дать отпор своим страхам.

Вот 10 эффективных способов справиться со страхом и стать увереннее в себе:

Выпрямитесь

Положение тела влияет на ваше самоощущение. На практике это удалось подтвердить исследователям из Гарварда. «Сильные позы» заставляют организм вырабатывать гормоны, которые отвечают за чувство уверенности. И снижают количество гормонов, из-за которых человек нервничает и испытывает стресс.


Сильные позы

Поэтому первое, что нужно сделать, когда приходит страх – занять уверенную позу: выпрямите спину, расправьте плечи, избавьтесь от напряжения.

Сильные позы

Улыбайтесь

Смех – лекарство от всего. Немало исследований подтверждают, что улыбка может помочь почувствовать себя лучше, снизить уровень стресса, что даст сил справиться со своими страхами и сомнениями.

Люди смеются
Смех поможет уменьшить уровень стресса

Если нужно преодолеть страх, то подумайте о том, что вызовет улыбку, уделите несколько минут любимому занятию или поговорите с родным человеком.

Примите холодный душ

Холодный душ – испытание, которое не каждому под силу. Но это отличная возможность столкнуться со страхом и преодолеть его. Так можно укрепить уверенность в себе. Если человек смог пройти через ледяную воду, может ли его еще что-то напугать?

Холодный душ
Холодный душ поможет преодолеть страх

Смиритесь с вещами, которые вы не можете контролировать

Это важный момент. Не все факторы находятся под контролем. Иногда единственное, чем вы можете управлять, это реакция на обстоятельства. Принять, что нет над чем-то власти, может быть сложно, но это придаст уверенности в себе. Прочтете как медитация поможет справиться с психологическими проблемами.

Смиритесь с тем, что вы не можете контролировать

Вы перестанете тратить время и энергию на бессмысленную борьбу и сможете сосредоточиться на преодолении своих страхов.

Не обдумывайте – действуйте

Порой, чтобы преодолеть страх, нужно просто сделать первый шаг. Обойдите стороной ловушку чрезмерного анализа, не зацикливайтесь на обдумывании всех возможных вариантов – начните решительные действия. Прочитайте наш материал, о том как проявляется сила воли.

Страх воды
Иногда нужен один шаг, чтобы побороть свой страх

Глубоко дышите

Простой, но действенный способ. Когда охватывает страх, сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Это поможет снять умственное и физическое напряжение.

Дыхание
Дышите глубже

Подавите негатив позитивом

Источник энергии страха – негативные мысли, беспокойство о том, что может произойти в будущем. Большая часть причин, из-за которых человек испытываете страх, не имеет никакого фундамента – это просто домыслы.

Негатив и позитив
Подавите негативные мысли позитивом

Постарайтесь изменить свое мышление. Вы можете выбирать: думать о чем-то плохом или искать хорошее. Замените негативные мысли позитивными, и страх начнет отступать.

Выразите благодарность

Немногие эмоции сильнее благодарности. Благодарность способна защитить от страха. Подумайте о том, что вы имеете. Выразите благодарность за близких людей, еду, крышу над головой. Сама жизнь – бесценный дар, за который нужно быть бесконечно благодарным. В этой статье мы писали как контролировать свои чувства и эмоции.

Благодарность

Найдите свой талисман

Не обязательно верить в мистику. Это всего лишь психологический прием. Возьмите небольшой предмет, который ассоциируется с чем-нибудь хорошим: возможно, вы его купили в особенном месте или это подарок близкого человека. Представьте, что этот предмет дает огромную силу, которая поможет преодолеть любые трудности.

Талисман удачи
Найдите свой талисман удачи

Представьте свой успех

Когда вы хотите отступить от своей цели из-за страха, подумайте пару минут об успехе, который можно упустить. Представьте, что вы уже добились желаемого, справились с невероятным объемом работы. Есть удовлетворение собой, есть осознаете, что все было не зря. Периодически возвращайтесь к этим мыслям, чтобы отогнать от себя страх и продолжить работу над своей мечтой.

Мечты
Представьте, что вы уже добились чего хотели

Другие, не менее интересные статьи на тему «Человек», вы можете прочитать здесь https://5elementum.ru/category/human/

Поделиться новостью в Соцсетях:
  •  
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
    2
    Поделились