Как повысить либидо

Как повысить либидо: золотой ключик к двери в мир блаженства

Сколько раз в неделю вы выполняете супружеский долг со своей второй половинкой? Кому-то достаточно и раза-двух, а другим – хоть каждый день. Всё дело в либидо – в той самой сексуальной энергии, которая и отвечает за наше желание. Вот только уровень влечения от природы у всех разный. Что делать, если у жены постоянно болит голова или мужа вымотали срочные задания и сверхурочные дела по работе? Как определить свой уровень либидо, а главное – как повысить либидо на благо семьи?

Что влияет на уровень либидо

Страсть можно «собрать», как кубик Рубика. Сексуальное желание – первобытный инстинкт, который обеспечивает продолжение рода. Назвать его именно «либидо» предложил психолог Зигмунд Фрейд. По мнению великого психолога, именно этот показатель определял поведение человека, и не только в постели.

Либидо не просто научное название полового влечения, по сути, оно объединяет работу целого комплекса гормонов. Принцип его действия во многом схож с обычным кубиком Рубика. Чтобы вспыхнуло желание, надо, чтобы на каждой грани совпали цвета.

Если быть более точными, – чтобы сошлись все вызывающие желание факторы, а именно:

• чтобы поступили сексуальные сигналы
• произошел выброс гормонов
• мозг оценил внешние обстоятельства

Поступление сексуальных сигналов

Считываются они всеми органами чувств: глазами оценивается внешний вид объекта влечения, то, насколько соблазнительным нам покажется человек, органы обоняния передают его запах… Ну а кожей мы чувствуем прикосновения и поцелуи. Здесь важно, чтобы все эти посылы были «одобрены» мозгом. Так, человек в чертовски сексуальной одежде, с нежными прикосновениями будет всё равно отвергнут, если от него будет исходить запах из-за больного желудка или немытого тела. 

Ну а если потенциальный партнер или партнерша подошли по всем параметрам, кроме одного – они сами не проявили ответный интерес, а значит, нет ни прикосновений, ни нежных объятий, – мозг влюбившегося может буквально сходить с ума. Кстати, так часто и происходит с мужчинами, которые видят рядом с собой прекрасную незнакомку в вызывающей одежде. Мозг начинает впадать в замешательство – все сигналы, кроме одного, собраны, пора действовать, чтобы заинтересовать эту красотку! Ну а девушка потом еще и удивляется – пройти, мол, не могу, пристают все подряд!

Выброс гормонов

Следующий шаг «кубика удовольствий» – выброс гормонов. В кровь попадает настоящий коктейль из нейромедиаторов, которые приводят организм в «готовность номер один».

Оценка мозгом внешних обстоятельств

И только потом мозг приступает к оценке внешних обстоятельств. К примеру, любимая нарядилась, пришла на свидание, обняла и расцеловала – и вот уже распалилось желание. 

Но тут приходит осознание того, что вообще-то сейчас вы не в постели, а в ресторане, где не найдется места для уединения. Моментально срабатывает «стоп-кран» – и желание улетучивается.

А вот «на полную» либидо включается только тогда, когда будут соблюдены все предыдущие условия. 

Причины снижения либидо

Влечение – чувство очень хрупкое как у женщин, так и у мужчин. Повлиять на него могут стрессы, сложные задачи на работе, ссоры с родными – словом, всё, что заставляет вас напряженно думать или переживать негативные эмоции. А вот если либидо есть, а партнера нет, то сексуальная энергия вполне может перетечь в профессиональную, где и истратится до нуля.

Комментарий сексолога: Если у вас на протяжении длительного времени нет близости с любимым человеком, то это не значит, что ваше желание исчезает. Либидо вполне может переместиться, например, в область работы или творчества. Некоторые известные живописцы, писатели и даже спортсмены сознательно отказывались от интима, чтобы сосредоточить всю энергию для создания нового шедевра или стать чемпионом. Но это единичные случаи. Чаще всего на прием к сексологу приходят те, кто на пустом месте замечает полное отсутствие влечения. 

Причины снижения либидо у мужчин

У мужчин и женщин эти причины различаются. Так, для представителей сильного пола больше характерны психологические проблемы. Если с уровнем гормонов и общим состоянием организма всё в порядке, сбой происходит на этапе «оценки обстоятельств». То есть по какой-то причине мозг сейчас не считает это занятие важным и нужным для организма, приберегая силы для другого. Основные причины

• стресс на работе
• недосыпание
• частые ссоры и конфликты со своей второй половинкой

Причины снижения либидо у женщин

А вот у дам всё гораздо сложнее. Во многом действуют особенности воспитания. Женщины, которые открыто выражают свою страстность, те, которых можно назвать сексуально активные женщины, обычно воспринимаются в обществе неоднозначно.

• С детства девочек учат не показывать мальчику, что он ей нравится, так больше шансов завести серьезные отношения. Постоянное блокирование либидо ведет к сбоям.
• Во-вторых, имеет значение и первый сексуальный опыт: если он был «так себе», то раскрыться женщине будет сложнее.

Кроме того, влияют еще десятки других внешних факторов:

• страх перед незапланированной беременностью
• неподходящие условия (за стенкой дети или родители)
• ссоры и ругань с партнером

да и просто стресс на работе и усталость.

Кроме психологических причин, у дам активно включаются и физиологические. Если у мужчин уровень гормонов практически всегда одинаков, то у дам он скачет в зависимости от цикла. Также повлиять на либидо может и прием оральных контрацептивов.

Днём крутить педали, а ночью — па в постели

Для мужчин либидо вовсе не показатель того, что «могу», а показатель «хочу ли я»? То есть с точки зрения физиологии, при отсутствии влечения всё будет работать как обычно, а вот желание заниматься любовью пропадает. Некоторые воспринимают это как сигнал, что разонравилась партнерша либо он разлюбил свою половинку. На деле же проблема в голове у самого мужчины.

Комментарий сексолога: Чтобы вернуть страсть, надо в первую очередь снизить уровень стресса и тревожности, – подсказывает. Даже если на службе аврал, все сроки уже минули, а недовольные клиенты доводят до белого каления, – не стоит тащить рабочие заботы в личную жизнь.

Рекомендации о том, как повысить либидо

• Главное правило – оставлять всё, что связано с вашей работой, в офисе, то есть деловыми вопросами заниматься исключительно в то время, за которое вам платят.
• Дома же лучше сразу принять душ и переодеться, чтобы переключиться в режим расслабления.
• Пересмотрите свой рацион – достаточно ли железа поступает в организм? Часто снижение влечения – результат дефицита этого важного элемента. Добавьте в свое меню печень, говядину, изюм и свеклу. 
• Еще один секретик – пить каждый день по чайной ложке оливкового масла. Оно помогает правильной работе печени, которая, в свою очередь, отвечает за уровень эстрогенов. Именно эти гормоны и убивают у мужчин желание «на корню».
• Ну и главное – увеличить физическую активность. Сидячая работа крайне вредна для кровообращения в области половых органов. Лучшие упражнения, которые помогут восстановиться, – приседания, занятия со штангой, езда на велосипеде и обычная пробежка. Но для каждого – свое. Поэтому прежде всего посоветуйтесь с врачом.

Как повысить либидо с помощью афродизиаков

Любая женщина-ледышка может на самом деле оказаться «Жар-птицей в режиме ожидания», важно только убрать те факторы, которые снижают либидо.

Комментарий сексолога: «Первое, что надо сделать, – обратиться к врачу и узнать свой гормональный фон. Если на уровне физиологии всё отлично, переходим в область психологии. Для начала проследите за своими чувствами – нет ли обиды на партнера, злости или разочарования. Именно эти эмоции и блокируют желание. Лучше высказать все свои претензии и совместно решить проблемы, а не заниматься любовью только ради исполнения супружеского долга. 

Следующий момент – атмосфера. Она должна быть расслабляющей – удобная кровать, чистое постельное белье, приглушенный свет и приятная музыка. Плюс одно из самых главных слагаемых – гармония со своим телом. Важно чувствовать свои желания, смело говорить об этом партнеру. 

Кстати, повысить сексуальность могут и определенные продукты. Так, некоторые из них даже называют «едой любви» – это

• мед
• орехи
• семена подсолнечника
• семена льна

Они считаются природными антиоксидантами и помогают вывести токсины. Полезны и определенные жиры –

• рыба
• авокадо
• оливковое масло

Также можно добавить в рацион пищу с богатым содержанием фитоэстрогенов – аналога женского гормона эстрогена:

• яйца
• творог
• фасоль
• кунжут
• персики