Да, стрессовое состояние преодолимо. И для того, чтобы выйти из него, как утверждают психологи, существует ряд проверенных временем приемов. Весенний авитаминоз, посткризисный синдром, увеличение нагрузки на службе, дамоклов меч безработицы, невыплаченные кредиты и ипотека, неурядицы в семье, неуправляемые дети… Каждый из этих факторов способен расшатать нервную систему. А если они собираются вдвоем-втроем – тут уж стресс обеспечен.
И что же делать, чтобы не усугубить ситуацию и не заполучить букет хронических заболеваний, накидывающихся на человека следом? Недаром же говорят – все болезни от нервов. Кому, скажите, нужен хронически больной психопат? Как уберечься, не попасть в замкнутый круг расшатанных нервов и последующих хворей?
Содержание
Выучи слово «нет» против стрессовых состояний
Слово «стресс», так же как «успех» или «счастье», для разных людей имеет различное значение. Но, попав под пресс проблем, люди испытывают больший или меньший, но стресс. А стрессовое состояние, в свою очередь выражается рядом симптомов, среди которых в зависимости от серьезности ситуации могут оказаться: потеря аппетита, снижение массы тела, мышечная слабость, болезненное выражение лица, отсутствие желаний в принципе, вплоть до желания жить…
Но какая бы проблема ни лежала в основе вашего стресса, и в каких бы симптомах ни выражалась, победить стрессовое состояние реально, уверен психолог Александр Николаевич Сизанов, автор книги «50 способов победить стресс».
Вот лишь некоторые из них:
- Научитесь говорить: «Нет!», если это действительно не входит в ваши планы. Это не только позволит избежать лишних проблем в жизни, но и значительно освободит время.
- Поговорите о проблемах с кем-нибудь из близких. И прекратите терзать себя фразами типа: «Мне нужно сделать это сейчас!», позвольте событиям развиваться своим ходом.
- Держитесь тех, кто вас понимает. Не стоит устраивать себе дополнительного стресса, пытаясь объяснить всем и каждому, что именно с вами происходит и почему.
- Не смотрите на жизнь, как на серию неудач, а просто научитесь извлекать уроки из всего того, что показалось вам не сложившимся. Если постоянно твердить себе, что мир – черный, то когда-нибудь можно не только в это поверить, но и получить все доказательства этому.
- Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что от вас не зависит, лучше сконцентрируйтесь, например, на достижении своих целей… Результат будет куда весомее.
- Настройтесь на позитивную волну. В этом вам помогут смена обстановки или погружение в светлые и добрые воспоминания: пригласите друзей, посмотрите семейный альбом или старые видеозаписи, на которых вы чувствовали себя счастливым, сходите в кино или посмотрите дома любимую комедию и т. д.
- Позвольте себе расслабиться: отключите телефон, полежите в теплой ванне, послушайте приятную музыку, выпейте бокал вина, в общем, сделайте себе настоящий подарок, на который у вас зачастую просто не хватает времени.
Профилактика надежней
Стресс и стрессовое состояние давно уже стали бесплатным приложением жизни каждого.
И как бы мы ни старались подчас от него избавиться, нам это удается далеко не всегда.
В случае со стрессом и стрессовым состоянием лучше все же бороться не с ними самими и их последствиями, а стараться предотвратить эти процессы как таковые. А помогут вам в этом довольно простые рекомендации:
- Старайтесь менять то, что можно изменить, и принимать как судьбу то, что пока изменить невозможно. Куда лучше не ныть, а действовать, не канючить, а стремиться к лучшему. Если пока что-то не получается, просто скажите – это судьба, и лучше пусть будет так, ведь могло быть и хуже. Если же ситуацию можно исправить, то тем более не нервничайте, а действуйте!
- Научитесь жить сегодняшним днем и получать от этого удовольствие. Зачем отравлять себе жизнь из-за каких-то событий, которые были или, возможно, будут в вашей жизни: ведь прошлое давно ушло, а что ждет вас в будущем, вы не можете даже предположить… Прекратите строить «воздушные замки», лучше тратить время на то, что вам приятно и интересно, получая от этого максимум удовольствий. Конечно, это отнюдь не значит, что надо отказаться от разумного планирования собственной жизни. Но оно должно быть именно разумным!
- Никогда не обижайтесь на судьбу! В мире полно людей, которым намного хуже…
- Старайтесь избегать общения с людьми, которые вам неприятны, а общаясь, принимайте всех такими, какие они есть. Это позволит избежать разочарований. Если же вам приходится общаться с абсолютно невыносимым человеком, радуйтесь, что вы не такой. И кроме того, помните: люди с дурным характером своим поведением быстро разрушают собственный организм, так что берегите нервы и чаще улыбайтесь.