Профилактика острого инфаркта

Профилактика острого инфаркта

Казалось бы, от сердечно-сосудистых заболеваний не застрахован никто. Однако существует пять правил, соблюдая которые, можно уменьшить риск острого инфаркта. 

Вот правила профилактики острого инфаркта:

Профилактика острого инфаркта
  1. Необходимо ежедневно включать в свой рацион фрукты, овощи, зелень, рыбу, а также продукты, которые подверглись минимальной переработке. 
  2. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, если человек курит. Поэтому бросайте дымить.
  3. Алкоголь необходимо употреблять в умеренных количествах. И приближающиеся праздники не должны стать поводом для чрезмерных возлияний.
  4. Лишний вес – дополнительная нагрузка на сердце, которая приводит к преждевременному его износу. Не позволяйте себе поправляться. Если объем талии стал больше объема бедер, срочно записывайтесь в тренажерный зал.
  5. Больше движения – каждый день в течение 40 минут необходимо кататься на велосипеде или на лыжах. Конечно, не всегда на это есть силы и время, но даже если заниматься этим 2-3 раза в неделю, эффект не заставит себя ждать. Кроме того, раз в неделю уделите час своего времени гимнастике. Упражнения могут быть самыми простыми: наклоны, повороты, приседания и так далее.
Профилактика острого инфаркта

Правила очень простые и всем известные. Вот только придерживаются такого образа жизни немногие – и совершенно напрасно. Ведь, как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Может,  все же попробуете? Профилактика проще лечения!

Поделиться новостью в Соцсетях:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Advertisements