Прогулка на свежем воздухе, которую можно совершать по утрам, даёт прекрасные результаты
Есть и дополнительные преимущества от коротких прогулок в течение дня.
Содержание
Проверяли людей старше 55 лет
Проводили такой эксперимент в Западной Австралии, с помощью сотрудников Университета. Более 30-ти женщин и 30-ти мужчин не старше 80-ти лет выполняли три разных ежедневных плана занятий, с перерывами между планами от одной недели и больше.
Первый план: участникам необходимо сидеть, не вставая, 8 часов;
Второй план: участникам необходимо сидеть 1 час, после — 30 минут ходьба в среднем темпе, после чего — 6,5 часов опять непрерывно сидеть;
Третий план: ко второму плану дополнительно: после каждых 30 минут сидения — 3-х минутная короткая прогулка.
Исследование проводилось в лаборатории для стандартизации результатов, в процессе эксперимента мужчины и женщины ели одинаковую еду вечером перед исследованием, и в течение дня.
Утренние прогулки полезны для всех
Ученые обнаружили, что кровяное давление было ниже у мужчин и женщин, выполняющих 2-ой и 3-ий план занятий по сравнению с группой, выполнявшей 1-й план. Эффект был особенно заметен с систолическим (верхним) кровяным давлением, которое чем выше, тем более отражает проблемы сердца. У женщин, выполнявших 3-й план, были дополнительные положительные результаты, но у мужчин, работавших по этому плану, эффект был меньше.
Короткие прогулки полезны для женщин
Команда ученых не знает, почему была разница в эффекте для 3-го плана между женщинами и мужчинами, но думает, что это может быть связано с различными адреналиновыми реакциями на физические упражнения и тем фактом, что женщины в исследовании принимали участие только те, у кого уже была менопауза. А это означает, что они более склонны к сердечно сосудистым болезням. Можно предположить, что у кого были выше такие риски, дополнительные упражнения в виде коротких 3-х минутных прогулок оказали лучшее влияние на организм.
Результаты от прогулок – схожие с приемом лекарств
В итоге, давление в среднем после прогулок приблизились к тому, что можно было бы ожидать и от применения гипотензивных препаратов. Это исследование еще раз подтверждает огромное количество других экспериментов, показывающих, что регулярные занятия самыми простейшими физупражнениями могут способствовать снижению давление и уменьшать возможность сосудистых катастроф. Отметим, что при выборе физических упражнений и приеме лекарств необходимо все-таки согласование с врачом-специалистом.
Другие, не менее интересные статьи на тему «Человек», вы можете прочитать здесь https://5elementum.ru/category/human/