Управление эмоциями – это способность человека чувствовать их и четко осознавать, давать точную характеристику и при необходимости контролировать и подавлять. Если мы управляем своими чувствами, то понимаем не только свое душевное состояние, но и окружающих. Это помогает грамотно управлять собой и другими, а также целыми группами людей.
Содержание:
- Как мозг управляет нами
- Как управлять эмоциями самостоятельно?
Но как управлять эмоциями, ведь порой они захлестывают нас целиком, выходят из-под контроля? Своими профессиональными секретами готова поделиться доктор психологических наук Карина Вейнгард.
Как мозг управляет нами
Специалист считает, что ни в коем случае нельзя заниматься подавлением положительных или негативных эмоций. Такое поведение приведет к возникновению накопительного эффекта: человек будет все копить в себе, пока не взорвется, а разрушительная сила не сметет все на своем пути.
«Люди, которые прошли мой курс на образовательном онлайн-проекте Veingard.Ru, знают, что эмоции нельзя подавлять. Надо просто научиться переводить свои мысли и ощущения в иное, более комфортное русло, – рассказывает доктор Вейнгард. – Чтобы было понятнее, я обычно привожу такой пример: вы не уверены в том, что ваш проект одобрят, и томитесь в ожидании ответа заказчика. Весь день вы чувствуете себя ужасно, настроение на нуле, все вас раздражают. Что происходит на самом деле? Еще ничего плохого не произошло, а ваш мозг уже проанализировал будущую ситуацию, сделал вывод и заранее наградил отрицательными эмоциями. Это означает, что не вы управляете ситуацией, а ваш мозг, основываясь на более раннем опыте, диктует, как вы должны себя чувствовать».
По мнению эксперта, надо научиться направлять нежелательные мысли в нужную сторону. Например, стоит заняться решением интересной проблемы, уделить внимание любимому хобби, т. е. сделать все, чтобы заставить себя думать о чем-то другом.
Как управлять эмоциями самостоятельно?
Научиться управлять своими эмоциями и чувствами можно, если овладеть способностью осознавать свои мысли. Для этого рекомендуется концентрироваться на настоящем и резонировать только с тем, что вы выбираете сами.
Участники образовательного онлайн-проекта Veingard.Ru получают уникальную возможность научиться отслеживать происходящее в голове и работать с собственными мыслями. Карина Вейнгард рассказывает об инструментах, которые позволяют максимально эффективно контролировать эмоциональный фон, понимать, какие чувства испытывают окружающие и как использовать это во благо.
Человек, научившийся управлять своими эмоциями, способен на многое: он открывает новые грани своей личности, умеет контролировать работу мозга, мысли и чувства. Такая осознанность помогает измениться в лучшую сторону и перейти от роли созерцателя в этом мире к активному участию во всех его процессах!